이번주 타바타 운동은 마운틴 클라이머의 변형 운동으로 변형 마운틴 클라이머 입니다.
마치 산을 오르듯이 달린후 점프 동작까지 접목해 지방을 태우고 근력까지 키울수 있는 운동입니다.

<10주차 변형 마운틴 클라이머>

변형 마운틴 클라이머 기본자세

①두손을 앞으로 쭉 내밀고 엎드립니다. 다만 산을 오르듯이 달리려면 보폭을 좁혀서 등을 약간 올리듯이 엎드립니다.

②마치 등산을 하듯이 왼다리와 오른쪽 다리를 교차하면서 쭉쭉쭉 끌어 올립니다. 이 동작을 10번 합니다.

③10번 달린후 그 상태에서 마치 개구리 점프 하듯이 다리를 어깨 부분까지 점프했다가 다시 제자리로 돌아가는 동작을 3번 합니다.

이 동작이 1세트 인데 총 10세트 진행 합니다.

이 타바타 운동을 할때 주의 할 사항은 좀더 빠르게 달리면서 다리를 끌어 올려줘야 지방분해 효과가 큽니다. 점프시 관절과 무릎에 무리가 가지 않도록 가볍게 뛰어 주는것이 포인트 입니다.

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치