이번주 타바타 운동은 마운틴 클라이머의 변형 운동으로 변형 마운틴 클라이머 입니다.
마치 산을 오르듯이 달린후 점프 동작까지 접목해 지방을 태우고 근력까지 키울수 있는 운동입니다.

<10주차 근력운동1.런지 푸쉬업>

런지 푸쉬업 기본자세

①두손을 앞으로 양쪽 어깨 넓이 만큼 벌리고 엎드립니다.푸쉬업 기본자세에서 시작 합니다.

②그 다음 오른쪽 다리를 마치 런지 하듯이 어깨 부근까지 쭉 올리고 그 상태에서 푸쉬업을 실시 합니다.

③다시 오른쪽 다리를 원상태로 돌아온뒤 왼쪽 다리를 왼 어깨 부분까지 올리고 푸쉬업을 실시합니다.

이 동작을 15개씩 4세트 실시합니다.

이 운동은 하체와 가슴운동을 동시에 실시하는 운동으로 조금 고난도의 운동이긴 하지만 하체외 상체를 동시에 강화할수 있는 운동이니 열심히 해보시길 바랍니다.

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치