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모두 함께 스트레칭 : 휴가 가는 길 졸음운전 꼼짝마!

즐거운 여름휴가 가는 길, 그러나 오랜 시간을 차 안에서 보내게 된다. 본격적인 휴가를 즐기기 전부터 몸은 찌뿌둥! 잠깐 짬을 내서 내 몸을 쭈욱 펴보자. 그러면 몸도 시원해지 고 운전도 훨씬 편해진다.

 1. 상체 앞으로 숙이기 두 손바닥을 앞으로 뻗어 지지한 다음 천천히 상체를 숙이고 운전 중 구부정했을 어깨, 허리, 하체까 지 쭉 펴질 수 있도록 유지한다. 2. 좌석에 앉아 허리 비틀기 좌석에 앉아서도 할 수 있는 자세다. 좌석에 앉 아 한쪽 다리를 꼰 상태에서 대각선으로 상체를 비틀며 몸을 쭉 늘인다.

3. 전신 뻗기 양손을 앞쪽에 지지하고 두 다리를 벌려 한쪽 무릎을 구부리며 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 유지하며 천천히 고개를 들어 천장을 본다. 4. 손목, 발목, 무릎 돌리기 서서 손목과 발목을 번갈아 가며 돌리고, 두 손으 로 무릎을 잡아 천천히 한쪽 방향으로 돌려 풀어준다. 5. 목 늘이기 두 손으로 뒷목 주변을 압박하여 풀어주며, 천 천히 목을 뒤로 쭈욱 늘인다.

본 기사는 건강보험 제 2012.7월호 기사입니다.

이코노믹리뷰 컨텐츠기획팀  |  ywj30@econovill.net  |  승인 2013.07.17  14:33:26
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