목은 머리를 지탱하는 부위다. 목이 피곤하면 머리까지 피곤해지는 법, 잠깐 시간을 갖고 목 운동을 해보자. 묵직한 머리까지 맑고 시원해질 것이다.

1 목 좌우로 늘이기오른손을 이용하여 왼쪽 목을, 왼손을 이용하여 오른쪽 목을 최대한 늘이면서 머리를 반대 방향으로 당긴다.2 어깨 으쓱하기양어깨를 귀까지 끌어올린다는 느낌으로 위로 올렸다가 최대한 아래로 내리는 동작을 반복한다.

3 날개 뼈 모으기, 가슴 펴기최대한 가슴을 펴면서 날개 뼈를 모으고, 다시 어깨와 목을 앞으로 숙이면서 최대한 등을 펴준다.

4 어깨 주무르기한쪽 방향으로 목을 돌려주고 반대 손은 최대한 아래로 내린 상태에서 반대 손으로 목을 주물러준다.

5 깍지껴서 목 누르기, 목에 힘주기 양손을 깍지 껴서 목을 앞으로 천천히 눌러 목과 어깨 부위를 늘이고, 다시 목을 정면을 보면서 양 두 팔을 천천히 뒤로 당겨 목에 힘을 줘서 버틴다.

본 기사는 건강보험 제 2012.6월호 기사입니다.