이번주 타바타 운동은 제자리 달리기 10번후 엎드려 달리기 10회를 하는 운동입니다.
이 운동은 유산소 운동과 상체및 하체가 동시에 강화되는 운동으로 엄청난 힘이 드는 운동이니 열심히 해보시길 바랍니다.

<13주차 제자리달리기10회, 엎드려달리기 10회>

제자리달리기 10회 엎드려 달리기10회 기본자세
① 편안하게 제자리에 섭니다
② 그 상태에서 다리를 복부까지 끌어 올리고 팔은 달리기 하듯이 피치를 올리며 10회 달리기 합니다.
③ 제자리 달리기 후 엎드려서 다리를 복부까지 끌어 올리며 엎드려서 달리기 10회를 합니다.
④ 이 동작이 한 셋트로 6회 실시 합니다.

이 동작을 6회 실시하면 숨이 턱까지 차오르며 지방이 분해되는 듯한 느낌이 들껍니다.
힘이 들겠지만 최대한 그 횟수를 채우시길 바랍니다.

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치