이번주 복근운동은 슈퍼맨 복근 운동입니다.
이 동작은 마치 슈퍼맨이 날으는 모습처럼 엎드려서 하는 운동인데 허리 아래쪽과 엉덩이 복근을 강화 하는 운동 입니다.

<12주차 복근운동.슈퍼맨 복근 운동>

슈퍼맨 복근운동  기본자세

①엎드린 채로 바닥에 눕습니다.

②그 다음 팔을 머리 위쪽으로 곧게 폅니다. 마치 슈퍼맨이 하늘을 날으는 동작처럼

③양발의 두 엄지 발가락에 힘을 주고 다리를 쭉 폅니다.

④엉덩이 근육을 조여 주면서 양팔과 다리를 있는 힘껏 위로 끌어 올려 줍니다. 마치 활을 당겼을때 휘는 모양처럼

이 동작을 10개씩 4세트 실시합니다.

이 운동은 마치 쉬워 보이지만 작은 근육을 강화 하는 운동으로 굉장히 빠르게 지치고 힘든 운동이니 열심히 따라해 보세요

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치