이번주 타바타 운동은 푸쉬업 쓰러스터 입니다.
푸쉬업 쓰러스터 운동은 푸쉬업으로 가슴근육을 강화하고 쓰러스터 운동으로 허벅지 코어를 동시에 강화하는 운동입니다.

<12주차 푸쉬업 쓰러스터>

 
▲ 사진= 박재성 기자

푸쉬업 쓰러스터 기본자세
① 양손 팔이 어깨 위치정도에 오게 한후 어깨 넓이로 팔을 벌려 엎드립니다.
② 그 상태에서 팔 굽혀 펴기 하듯이 내려갔다 올라옵니다.
③ 팔굽혀 펴기 한후 일어나면서 발 뒷굼치 힘으로 밀어 내듯이 일어 납니다.
④ 양손 팔을 역기를 들듯이 쭉 피면서 허벅지와 코어의 힘으로 일어나도록 합니다.
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이 동작을 10회씩 5세트를 하도록 합니다.
이 동작은 가슴 근육과 하체 근육을 동시에 강화하는 운동이니 열심히 따라해보세요~

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치