이번주 복근운동은 메디신볼 사이드 밴드 운동입니다.
메디신볼이나 덤벨을 들고 하는 운동으로 외복사근과 내복사근을 강화하는 코어 근육운동 입니다. 이 운동은 옆구리 군살을 제거하고 허리 곡선을 잘록하게 만드는데 효과적인 동작 입니다.

<11주차 복근운동.메디신볼 사이드 밴드>

 
▲ 사진= 박재성 기자

메디신볼 사이드밴드 기본자세

①메디신볼이나 덤벨을 두손을 들고 머리위로 쭉 올립니다.

②그 다음 메디신볼이나 덤벨의 무게로 옆구리의 힘을 주며 옆쪽으로 기울여 줍니다.

③다시 상체를 일자로 세우며 다시 반대쪽으로 기울여 줍니다

이 동작을 10개씩 4세트 실시합니다.

이 운동은 복근과 코어 강화 운동으로 멋진 옆 라인과 가장 빠지기 힘든 옆구리 살을 뺄수 있는 운동이니 열심히 따라해 보세요~

장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽

모델 : 이인강 코치