두번째 근력운동은 메디신볼 쓰로윙으로 첫번째 근력운동과 반대로 메디신볼이나 덤벨을 머리 위로 쭉 끌어 올리는 동작입니다
<11주차 근력운동2.메디신볼 쓰로윙>
메디신볼 쓰로윙 기본자세
①메디신볼이나 덤벨을 양손에 들고 스쿼트 자세로 앉습니다.
②스쿼트 자세에서 메디신볼이나 덤벨을 일어서면서 머리위로 쭉 끌어 올립니다.
③다시 처음 자세로 일어 선후 위의 두 동작을 연속적으로 반복 합니다.
이 동작을 15개씩 4세트 실시합니다.
이 운동을 할때 유의할 사항은 등이 구부러지지 않도록 곧게 편채로 하는게 중요합니다.
장소 : 성신여대 맥코이 복싱클럽
모델 : 이인강 코치
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박재성 기자
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