주말에 운동하기란 물론 쉽지 않다. 가뜩이나 지친 몸을 이끌고 더 피곤하게 만드는 일이라고 생각할 수도 있다. 하지만 처음 몇 번은 고되고 힘들어도 2~3주만 눈 꼭 감고 운동을 해보자. 몸도 마음도 한결 더 가벼워지면서 한 주의 활력소가 되어준다.

최근 이같이 주말 시간을 아깝게 허비하던 사람들 사이에 새로운 변화가 생겨나고 있다. 몇 년 전부터 불어온 웰빙 바람이 이제 주말 여가 활용으로 건너온 것이다. 이제는 누구나 주말을 현명하게 보내야 한다고 생각한다. 하지만 여전히 무엇을 해야 할지 모르는 이들이 많다. 그렇다면 일단 무작정 움직여보는 건 어떨까. 몸도 마음도 건강해질 수 있는 운동. 땀을 흘리는 순간만큼은 모든 스트레스에서 해방될 수 있다.

▪ 드라이브 샷과 함께 날라가는 스트레스, 골프

한 설문조사에 따르면 골프가 직장인들이 가장 배우고 싶은 운동 1위로 꼽혔다. 골프를 한 번도 배워본 적이 없는 사람은 일단 골프연습장에서 기본 레슨을 받는 것이 좋다. 골프연습장은 지역별 시간별로 가격대가 다르다. 평균적으로 한 달 레슨 비용은 15만~30만원 정도다. 쿠폰제로 끊을 경우 1회 30분 기준으로 10회에 30만원 정도다. 골프채는 처음부터 무작정 좋은 것을 살 필요는 없다. 우선 골프연습장에서 무료로 빌려 기본기를 익힌 뒤 천천히 자신에게 잘 맞는 골프채를 찾으면 된다. 어느 정도 실력이 쌓이면 답답한 서울을 벗어나보자. 깨끗한 공기를 마시며 탁 트인 곳에서 드라이브 샷과 함께 한 주의 스트레스를 날려버리자.

▪ 도심 속에서 즐기는 산악레포츠, 클라이밍

여가 스포츠계의 새로운 강자로 클라이밍이 떠오르고 있다. 실내 혹은 도심 속에서 쉽게 즐길 수 있는 클라이밍은 손잡이나 구멍을 뚫어 만든 인공암벽을 오르는 레저스포츠로 투자시간에 비해 운동량이 많고 평소 사용하지 않는 근육들을 자극해 몸매나 체중 관리에 탁월한 효과가 있다. 클라이밍은 보통 한 달에서 한 달 반 정도 레슨을 받으면 혼자서도 충분히 즐길 수 있다. 실내 암벽타기의 평균 레슨 가격은 월 4회 8만원대다. 옷은 신축성이 좋고 편하면 되지만 신발의 경우 암벽화를 빌리거나 구매해야 한다. 학원에서 클라이밍 기본 수업을 다 들었다면 뚝섬한강공원을 가보는 것도 좋다. 높이 5~15m에 폭 40m, 5면으로 이뤄진 인공암벽을 무료로 마음껏 이용할 수 있다.

▪ 쉘 위 댄스, 절로 웃음 나는 살사

빡빡한 일상생활에서 벗어나 라틴음악에 온몸을 내던지는 살사댄스. 몸치, 박치 탈출은 물론이고 새로운 사교의 장으로 손꼽히고 있다. 다양한 직업군의 사람들이 모여 신 나게 몸을 흔들다 보면 어느새 한 주의 피로가 말끔히 사라진다. 살사댄스는 이미 인터넷 동호회가 매우 활성화돼 있어 정보를 쉽게 접할 수 있다. 일반 학원의 경우 보통 두 달 기준으로 10만원 안팎의 수강료로 배울 수 있다.