MTB. 대자연 속을 달리며 모험심을 기를 수 있 다는 점이 바로 MTB의 매력이다. 국내 MTB(mountain bike) 동호회는 200여 개 정도. MTB는 산에서 타는 자전거로 산악에서 사용할 수 있도록 부품 및 장치, 프레임 등을 강력하고 튼튼하게 최적화한 자전거를 뜻한다. 힘을 정확히 전달해주는 일자 핸들이 장착되어 있으며, 앞·뒷바퀴의 강력한 제동장치와 심한 요철이 있는 타이 어는 충격과 미끄럼을 방지한다. 또 굴곡이 심한 경사도에도 대응할 수 있 도록 보통 21~27단 정도의 기어가 장착되어 있다. 모험심·성취감 얻고 스트레스 해소에 제격 우리나라 국토의 3분의 2는 산악지형으로, 전국의 명산과 가까운 뒷산 의 구릉 등 거친 지형이 모두 MTB를 즐기기 위한 최적의 코스인 셈이다. MTB의 매력은 자연 속에서…

  본 기사는 건강보험 제 2012.4월호 기사입니다.

초보 캠핑자라면 장비 욕심 버리자 캠핑은 장비가 필요한 여행이다. 캠핑을 시작하려는 초보자라면 무턱대고 캠핑용품을 구매하기보다는 캠핑용품을 빌리거나, 모든 캠핑용품이 갖춰져 있는 캠핑장을 예약하여 여행하는 것부터 시작해보자. 물론 경쟁이 치열하기 때문에 사전 예약은 필수다. 서울 마포구 난지캠핑장이나 포천캠핑라운지는 텐트 용품이 잘 갖춰져 있어 예약만 된다면 가볍게 떠날 수 있다. 자~ 장비에 대한 걱정을 훌훌 털어버리고 초가을 자연을 만끽할 수 있는 춘천 중도 오토캠핑장으로 떠나보자. 캠핑의 설렘과 섬의 매력을 동시에 즐길 수 있는 중도 오토캠핑장. 섬은 늘 동경의 대상이다. 물이 경계가 되어 쉽게 오갈 수 없다. 오직 마음만 자유롭게 물을 건너서 섬을 찾아간다. 단절의 공간인 섬은 또 오롯이 혼자만의 시간을 허락하는 곳이기도…

  만병통치약 걷기 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등에 효과적 1800년대 활동한 영국의 문호 찰스 디킨스는 “걸어라, 그래서 행복하라, 그리고 건강하라.”라고 하여 걷기의 중요성을 시사한 바 있다. 하루 30분 이상의 걷기 운동은 심장병에 걸릴 확률과 뇌졸중 발생률을 떨어뜨리고, 체내지방을 태워 체중 감소를 하고자 하는 사람들에게 여타 다른 운동과 같은 효과를 제공하며, 당뇨병과 퇴행성관절염, 노화 예방에도 효과적이다. 먼저 심장병은 운동이 부족한 사람에게 나타나는 전형적인 질병이다. 예방하는 차원에서도 좋지만, 심장병이 있는 사람이라면, 걷기 운동이 치료에 효과가 있으므로 매일 걷는 습관을 기르는 것이 좋다. 걷기는 당뇨병을 예방한다. 하루 30분을 활기차게 걸으면 당뇨병을 예방할 수 있고, 당뇨병이 있는 사람에게 걷기가 약물 처방보다 2배의 치료 효과가 있다….

  만물이 소생하는 봄이다. 녹색 코트 위에서 운동하는 테니스는 봄에 즐기기 좋은 운동이다. 누구나 즐길 수 있는 테니스는 체력을 유지하고 증진시키는데 효과가 큰 것은 물론 상대방과의 경기를 통해 사회성을 키울 수 있다. 테니스의 시작은 서브부터 테니스는 서브로 시작된다. 서브는 경기를 시작하고 공을 던져 쳐내는 기술을 말한다. 테니스를 시작하는 중요한 기술로, 손으로 공을 공중에 던져 그 공이 지면에 떨어지기 전에 라켓으로 쳐내야 한다. 네트를 중심으로 서로 반대쪽에서 경기하며 공을 치는 사람을 서버, 받는 사람을 리시버라고 한다. 서브와 리시브를 잘하기 위해서는 스윙 연습이 필요하다. 벽을 활용해 공을 치며 실력을 늘린다. 연습할 때 공의 속도보다 중요한 것은 완벽하고 바람직한 포즈에 신경을 쓰는 것이다….

자라섬, 그 아득함으로 자라섬은 1943년 우리나라 최초의 발전전용댐인 청평댐이 완공되면서 생긴 섬이다. 중도, 서도, 남도 등 3개의 섬과 2개의 부속 섬으로 이루어진 이 섬은 해방이후 중국인들이 농사를 지었다는데서 ‘중국섬’ 으로 불리다가 1986년 “자라목이라 부르는 늪산이 바라보고 있는 섬이니 자라섬으로 하자”는 안이 가평군 지명위원회에서 채택되어 “자라섬”으로 불리게 되었다. 이국적 낭만과 우리네 추억이 한가득 가끔 외국의 영회를 보다보면 가족들끼리 오토캠핑을 즐기는 모습이 심심치 않게 등장한다. 모닥불을 피워놓고 바베큐와 와인을 즐기며 꽉자지껄 하는 그림 같은 풍경을 보면 부럽기도 하고, 한번쯤은 나도 저 화면 속의 인물이었으면 하는 생각이 들곤 한다. 현재 우리나라에 주5일 근무제도가 정착되면서 레저분야는 더욱 세분화 되고 전문화되어가고 있다. 따라서 캠핑문화도 다양한 부분으로…

마라톤을 즐기는 사람이 늘고 있다. 42.195㎞를 달리는 마라톤은 불가능한 도전으로 느껴진다. 그러나 최근에는 하프 마라톤은 물론 2㎞, 5㎞, 10㎞ 등 단축 마라톤 대회가 자주 열려 도전의 문이 낮아졌다. 꽃피는 봄, 마라톤에 도전해보는 것은 어떨까. 달린다는 것? 달리기는 대표적인 전신 운동이다. 달릴 때는 신체의 근육을 고르게 사용하고 신체 구조의 근간인 뼈를 튼튼하게 한다. 뛰는 동안 호흡기와 몸속 순환계가 자극되어 호흡 능력이 발달되고, 심장과 혈관이 튼튼해지며, 혈액 속에 산소를 운반하는 적혈구 수가 늘어난다. 또한, 유산소운동인 달리기는 호흡계의 환기 능력, 순환계의 산소 운반 능력, 근육계의 유산소 대사 능력을 동시에 자극해 발달시키므로 동맥경화·협심증·고혈압·심근경색·뇌졸중 등 순환계 질환 예방에 좋다. 달리기는 여성의 골다공증을 예방한다. 여성은 35세…

현대차가 미국 프로야구 LA 다저스에서 활약 중인 류현진 선수 지원에 나섰다. 현대자동차는 17일(현지시간) 미국 로스앤젤레스에 위치한 다저 스타디움(Dodger Stadium)에서 미국 메이저리그에서 활약 중인 류현진 선수에게 제네시스와 싼타페를 전달하는 행사를 가졌다. 전달된 차량은 제네시스 및 싼타페 최고급 모델로, 이 날 행사에는 류현진 선수를 비롯해 현대차 및 LA 다저스 주요 관계자 등이 참석했다. 현대차는 국내 프로야구 선수 최초로 메이저리그에 직행하는 등 최고의 선수인 류현진과 최고의 차인 제네시스와 싼타페의 이미지가 잘 어울린다고 판단해 차량을 지원하게 됐다. 메이저리그(MLB, Major League Baseball)는 미국과 캐나다 주요 도시를 연고로 하는 30개 구단으로 구성된 프로야구 리그다. 류현진 선수는 “미국은 물론 전세계 자동차 시장에서 우수한 품질과 상품성을 입증받은 현대차의…